去寺庙做义工，有益身心健康

《乔布斯传》中写到：乔布斯把对事物专注的能力和对简洁的热爱归功于他的禅修。他说：“禅修磨炼了他对直觉的欣赏能力，教他如何过滤掉任何能分散时间和精力的其它不必要的事情，在他的身上培养出了专注基于至简主义的审美观。”

如何在当今物欲横流的浮躁社会里不沦陷其中？如何在每天奔波忙碌之后却不内心疲惫、焦虑？如何在巨大的工作与生活压力下保持一颗平和的心？如何在经历感情、友情和亲情的起起落落后看破放下？如何改变透支健康和生命的人生模式？

程序员无疑是一个高压的职业，尤其是在头部公司工作的程序员们，工作压力更是大。并且在互联网行业，禅修并不是一件新鲜事。我们不一定要正儿八经地参加禅修活动，只是去寺庙走一走，呼吸一下新鲜空气，给寺庙干点活，对身心健康的帮助也会很大。

我与寺庙

我最早接触寺庙是在2011年上军校的时候，我的一个老师，作为大校，经常在课上分享他周末在南京附近寺庙的奇闻轶事，也会分享他自己的一些人生体验和感悟，勾起了我对寺庙生活的向往。

2013年，作为现役军人，我跑到了江西庐山的东林寺做了一个礼拜的义工，在那里，每天早上四点起床早上寺庙早课，负责三餐的行堂，也作为机动义工，干一些杂活，比如卸菜、组装床等，晚上有时也可以听寺庙的传统文化课。

2013年底，我申请退出现役，于是14年春就可以休假了，根据流程不定期去各部门办理手续即可，期间一个周末，我弟带我去凤凰岭玩，偶遇一个皈依法会，为了能看到传说中的北大数学天才，我填了一个义工表，参加了皈依仪式。

因为没有考虑政府安排的工作，所以打算考个研，期间不时会去凤凰岭的寺庙参加活动。考完研后，到18年春季，周末节假日，基本都会去这个寺庙做义工，累计得有200天以上。

期间，作为骨干义工，参与了该寺庙组织的第二至第四届的IT禅修营，负责行堂、住宿和辅导员等相关的工作。

很多人都听过这样一件往事：2010年，张小龙（微信之父）偶然入住一个寺院，当时正是微信研发的关键时刻，因为几个技术难题，张小龙连续几天彻夜难眠，终于一气之下把资料撕得粉碎。

没想到负责打扫卫生的僧人看到后，竟然帮他把资料重新粘贴了起来，还顺手写下了几条建议。张小龙非常惊讶，打听过后才知道这位扫地僧出家前曾混迹IT界，是个著名的极客。

经扫地僧点化，张小龙回到广州苦攻一年后，微信终于大成。这件事传的很广也很玄乎，可信度不会太高，不过故事中张小龙入住的寺院，就是我常去的寺庙。

至于在故事中懂得IT的扫地僧，在这里遇到其实不是什么奇怪的事，你还有可能遇到第47届国际数学奥赛金牌得主贤宇法师，他来自北大数学系；或者是禅兴法师，他是清华大学流体力学博士；又或者贤启法师，他是清华大学核能和热能物理博士。

“扫地只不过是我的表面工作，我真正的职业是一位研究僧。” 《少林足球》这句台词的背后，隐藏着关于这个寺庙“高知僧团”的一个段子。

因为各种不可描述的原因，18年9月之后，我就很少去这个寺庙了，但我知道我依然很向往寺庙的生活。于是22年春，我下定决心离开北京去深圳，其中就有考虑到深圳后，可以去弘法寺或弘源寺做义工。

去了一次弘法寺，感觉那边人太多，后面去了一次弘源寺后，感觉这里比较适合我，人少很安静，不堵车的话，开车只需20分钟到家。

目前，只要我有时间，我都会去弘源寺干一天临时义工，或者住上几天。

何为禅？

禅，是心智的高度成熟状态。直至印度词汇传入，汉语音译为“禅那”，后世简称为“禅”，汉译意思有“静虑”、“思维修”等。

禅修的方法就是禅法，禅法是心法，并不固着于某种具体形式，也不限于宗教派别。从泛义来说，任何一种方法，如果能够让你的心灵成熟，了解生命的本质，让心获得更高层次的证悟，并从而获得生命究竟意义的了悟。这样的方法就是禅修！

从狭义来说，在绵延传承数千年的漫长时空里，形成各种系统的修行方法，存在于各种教派中。现存主要有传承并盛行于南传佛教国家的原始佛教禅法与传承并盛行于中国汉传佛教的祖师禅。

如来禅是佛陀的原始教法，注重基础练习，强调修行止观。祖师禅是中国禅宗祖师的教法，强调悟性、觉性，推崇顿悟，以参话头为代表，以开悟、明心见性为目的。

我们普遍缺乏自我觉察，甚至误解了包括自由在内的生命状态真义。禅修中，会进入深刻自我觉察中，有机会与自己整合，从而开启真我。

近年来，禅修在西方非常流行，像美国的学校、医疗机构和高科技公司都广泛地在进行打坐、禅修。美国有些科学家曾做过一个实验，实验对象是长期禅修的修行人。在实验室中，实验者一边用脑电波图测量脑波的变化，一边用功能性核磁共振测量脑部活动的位置。

最后得出结论：通过禅修，不但能够短期改变脑部的活动，而且非常有可能促成脑部永久的变化。这就是说：通过禅定，可以有效断除人的焦虑、哀伤等很多负面情绪，创造出心灵的幸福感，甚至可以重塑大脑结构。

禅修能够修复心智、疗愈抑郁、提升智慧，让我们重获身心的全面健康！禅修让人的内心变得安静。在禅修时，人能放松下来，专注于呼吸，使内心归于平静，身体和心灵才有了真正的对话与接触。

“禅修是未来科技世界中的生存必需品”时代杂志曾在封面报道中这样写道。在硅谷，禅修被认为是新的咖啡因，一种能释放能量与创造力的全新“燃料”。

禅修也帮助过谷歌、Facebook、Twitter高管们走出困惑，国内比较知名则有搜狐的张朝阳和阿里的马云，还有微信之父张小龙的传说。

对于他们来说，商海的起伏伴随着心海的沉浮，庞大的财富、名声与地位带来的更多的不是快乐，但是禅修，却在一定程度上给他们指点迷津，带领他们脱离现代社会的痛苦、让内心更加平静！

乔布斯的禅修故事

乔布斯和禅修，一直有着很深的渊源。乔布斯是当世最伟大的企业家之一，同时也是一名虔诚的禅宗教徒。他少有慧根，17岁那年，他远赴印度寻找圣人寻求精神启蒙，18岁那年，他开始追随日本禅师乙川弘文学习曹洞宗的禅法。

年轻的时候，乔布斯去印度，在印度体验，呆了七个月。乔布斯在印度干了些什么，我们不得而知。不过据我推测，也就是四处逛一逛，看一看，可能会去一些寺庙，拜访一些僧人。

我从来不认为，他遇到了什么高人，或者在印度的小村庄一待，精神就受到了莫大的洗礼。变化永远都是从内在发生的，外在的不过是缘分，是过客，负责提供一个合适的环境，或者提供一些必要的刺激。

但我们知道，从此以后，乔布斯的人生，就开始变得不一样了。乔布斯的人生追求是“改变世界”，当年他劝说百事可乐总裁，来担任苹果CEO的时候所说的话：“你是愿意一辈子卖糖水，还是跟我一起改变这个世界？”激励了无数心怀梦想的朋友。

早在1973年乔布斯已经对禅有较深的领悟了。他这样说：“我对那些超越物质的形而上的学说极感兴趣，也开始注意到比知觉及意识更高的层次——直觉和顿悟。”

他还说：“因为时间有限，不要带着面具为别人而活，不要让别人的意见左右自己内心的想法，最重要的是要勇敢地忠于自己内心的直觉。”

乔布斯说：“你不能预先把点点滴滴串在一起；唯有未来回顾时，你才会明白那些点点滴滴是如何串在一起的。所以你得相信，你现在所体会的东西，将来多少会连接在一块。你得信任某个东西，直觉也好，命运也好，生命也好，或者业力。这种作法从来没让我失望，也让我的人生整个不同起来。”

他大学时学的书法，被他用来设计能够印刷出漂亮字体的计算机，尽管他在大学选修书法课时，完全不知道学这玩意能有什么用。他被自己创立的苹果公司开除，于是转行去做动画，结果在做动画的时候，遇到了自己未来的妻子。

人呐实在不知道，自己可不可以预料。你说我一个被自己创立的公司开除的失业狗，怎么就在第二份工作里遇到了一生的挚爱呢？若干年后，他回顾起自己的人生，他把这些点点滴滴串了起来，他发现，他所经历过的每一件事，都有着特殊的意义。

所以，无论面对怎样的困境，我们都不必悲观绝望，因为在剧本结束之前，你永远不知道，自己现在面对的这件事，到底是坏事还是好事。

所谓创新就是无中生有，包括思想、产品、艺术等，重大的创新我们称为颠覆。通过那则著名的广告《think different》他告诉世人：“因为只有那些疯狂到以為自己能够改变世界的人，才能真正地改变世界。”乔布斯确实改变了世界，而且不是一次，至少五次颠覆了这个世界:

• 
  
• 通过苹果电脑Apple-I，开启了个人电脑时代；
  
• 通过皮克斯电脑动画公司，颠覆了整个动漫产业；
  
• 通过iPod，颠覆了整个音乐产业；
  
• 通过iPhone，颠覆了整个通讯产业；
  
• 通过iPad，重新定义并颠覆了平板PC行业。
  

程序员与禅修

编程是一门需要高度专注和创造力的艺术，它要求程序员们在面对复杂问题和压力时，能够保持内心的安宁和平静。在这个快节奏、竞争激烈的行业中，如何修炼内心的禅意境界，成为程序员们更好地发挥潜力的关键。

在编程的世界里，专注是至关重要的品质。通过培养内在专注力，程序员能够集中精力去解决问题，避免被外界的干扰所困扰。以下是几种培养内在专注的方法：

• 
  
• 冥想和呼吸练习：  通过冥想和深呼吸来调整身心状态，让自己平静下来。坚持每天进行一段时间的冥想练习，可以提高专注力和注意力的稳定性。
  
• 时间管理：  制定合理的工作计划和时间表，将任务分解为小的可管理的部分，避免心理上的压力。通过专注于每个小任务，逐步完成整个项目。
  
• 限制干扰：  将手机静音、关闭社交媒体和聊天工具等干扰源，创造一个安静的工作环境。使用专注工作法（如番茄钟），集中精力在一项任务上，直到完成。
  

编程过程中会遇到各种问题和挑战，有时甚至会感到沮丧和失望。然而，保持平和的心态是非常重要的，它可以帮助程序员更好地应对压力和困难。以下是一些培养平和心态的技巧：

• 
  
• 接受不完美性：  程序永远不会是完美的，因为它们总是在不断发展和改进中。接受这一事实，并学会从错误中汲取教训。不要过于苛求自己，给自己一些宽容和理解。
  
• 积极思考：  关注积极的方面，让自己的思维更加积极向上。遇到问题时，寻找解决方案而非抱怨。积极的心态能够帮助你更好地应对挑战和困难。
  
• 放松和休息：  给自己合理的休息时间，让大脑得到充分的放松和恢复。休息和娱乐能够帮助你调整心态，保持平和的状态。
  

编程往往是一个团队合作的过程，与他人合作的能力对于一个程序员来说至关重要。以下是一些建立团队合作意识和促进内心安宁的方法：

• 
  
• 沟通与分享：  与团队成员保持良好的沟通，分享想法和问题。倾听他人的观点和建议，尊重不同的意见。积极参与和贡献团队，建立合作关系。
  
• 友善和尊重：  培养友好、尊重和包容的态度。尊重他人的工作和努力，给予鼓励和支持。与团队成员建立良好的关系，创造和谐的工作环境。
  
• 共享成功：  当团队取得成功时，与他人一起分享喜悦和成就感。相信团队的力量，相信集体的智慧和努力。
  

修炼内心安宁需要时间和长期的自我管理。通过培养专注力、平和心态、创造力和团队合作意识，程序员们可以在面对复杂的编程任务和挑战时保持内心的安宁和平静。

禅修有许多不同的境界，其中最典型的可能包括：

• 
  
• 懵懂：刚开始禅修时，可能会觉得茫然和困惑，不知该如何开始。
  
• 困扰：在进行深度内省和冥想时，可能会遇到很多烦恼和难题，需耐心思考和解决。
  
• 安和：通过不断地练习和开放自己的心灵，可能会进入一种更加平和和沉静的状态。
  
• 祥和：当一些心理障碍得到解决，你会感受到一种更深层的平静和和谐。
  
• 转化：通过不断的冥想与内省，你可以向内看到自己的内心，获得对自己和世界的新的认识和多样的观察角度。
  
• 整体意识：通过冥想，您将能够超越个人的视野和言语本身，深入探究宇宙的内心，领悟更加深入和广泛的境界和意识。
  

程序员写代码的境界：

• 
  
• 懵懂：刚熟悉编程语言，不知做什么。
  
• 困扰：可以实现需求，但仍然会被需求所困，需要耐心思考和解决。
  
• 安和：通过不断练习已经可以轻易实现需求，更加平和沉静。
  
• 祥和：全栈。
  
• 转化：做自己的产品。
  
• 整体意识：有自己的公司。
  

一个创业设想

打开小红书，与“疗愈”相关的笔记高达236万篇，禅修、瑜伽、颂钵等新兴疗愈方法层出不穷，无论是性价比还是高消费，总有一种疗愈方法适合你。

比起去网红景点打卡拍照卷构图卷妆造，越来越多的年轻人正在借助上香、拜神、颂钵、冥想等更为“佛系”的方式去追寻内心的宁静。放空大脑，呼吸之间天地的能量被尽数吸收体内，一切紧张、焦虑都被稀释，现实的残酷和精神的困顿，都在此间找到了出口。

在过去，简单的瑜伽和冥想就能达到这种目的，但伴随着疗愈文化的兴起与壮大，不断在传统方式之上叠加buff，才是新兴疗愈的终极奥义。

从目标人群来看，不同的禅修对应不同的人群。比如临平青龙寺即将在8月开启的禅修，就分为了企业禅修、教育禅修、功能禅修、共修禅、突破禅、网络共修等多种形式。但从禅修内容来看，各个寺庙的安排不尽相同，但基本上跳脱不出早晚功课、上殿过堂、出坡劳作、诵经礼忏、佛学讲座等环节。

艺术疗愈，是截然不同于起参禅悟道这种更亲近自然，还原本真的另一疗愈流派。具体可以细分为戏剧疗愈、绘画疗愈、音乐疗愈等多种形式。当理论逐渐趋向现代化，投入在此间的花费，也成正比增长。

绘画疗愈 ，顾名思义就是通过绘画的方式来表达自己内心的情绪。画幅的大小、用笔的轻重、空间的配置、色彩的使用，都在某种程度上反映着创作者潜意识的情感与冲突。

在绘画过程中，绘画者也同样会获得纾解和满足。也有一些课程会在绘画创作之外，添加绘画作品鉴赏的内容，通过一幅画去窥视作者的内心，寻求心灵上的共鸣，也是舒缓压力的一种渠道。

疗愈市场之所以能够发展，还是因为有越来越多人的负面情绪需要治愈。不论是工作压力还是亲密关系所带来的情绪内耗，总要有一个释放的出口。

当前，我正在尝试依托自营绘馆老师提供优质课件，打造艺培课件分享的平台或社区，做平台前期研发投入比较大，当前融资也比较困难，同时自己也需要疗愈。

所以，最近也在调研市场，评估是否可以依托自营的门店，组织绘画手工+寺庙行禅+技术专题分享的IT艺术禅修营活动，两天含住宿1999元，包括半天寺庙义工体验、半天禅修、半天绘画手工课和半天的技术专题分享。

不知道，这样的活动，大家会考虑参加吗？

总结

出家人抛弃尘世各种欲望出家修行值得尊重，但却不是修行的唯一方法，佛经里著名的维摩洁居士就是在家修行，也取得了非凡成就，六祖惠能就非常鼓励大家在世间修行，他说：“佛法在世间，不离世间觉，离世觅菩提，恰如求兔角”。

普通人的修行是在红尘欲望中的修行，和出家人截然不同，但无分高下，同样可以证悟，工作就是他们最好的修练道场。禅学的理论学习并不困难，但这只是万里长征的第一步，最重要的是，我们要在日常实践中证悟。

简单可能比复杂更难做到：你必须努力理清思路，从而使其变得简单。但最终这是值得的，因为一旦你做到了，便可以创造奇迹。”乔布斯所说的这种专注和简单是直接相关的，如果太复杂，心即散乱，就很难保持专注，只有简单，才能做到专注，只有专注，才能极致。