这几个群，程序员可千万不要进！

震惊！某摸鱼网站惊现肾结石俱乐部！

（图源V2EX）

无关地域、无关性别，各位程序员们在肾结石这个病上面有着出奇一致的反应。诸如此类的各种职业病在我们的生活中更是十分常见。

也可能是到年纪了，在办公室里放眼望去，一群处于亚健康状态的同事们格外显眼：手上戴着护腕的，脖子上贴着膏药的，闲着没事锤两下后背的，甚至还有站着办公时不时嘶哈两声的……

悄悄问了那位站着办公的同事，结果平白遭受了一个白眼：你见过花季少女割痔疮的吗？

没有，不过现在见到了。

不愧是万物生长的季节，那些困扰程序员们的各类职业病也开始逐渐冒头，像“肾结石俱乐部”这样的群，程序员们也许建了成百上千个，不信往下看看？

1、腱鞘炎相亲相爱一家人

专家建议：

腱鞘炎对程序员群体来说已成为一种常见疾病，虽然不会对我们的生命构成威胁，但都或多或少地影响了我们的生活质量：

手部运动不灵活，手腕无力太软弱。
疼痛一来闹心窝，让人意乱难工作。

想知道自己有没有腱鞘炎，分享给大家一个小方法：

腱鞘炎保养可以从这几个方面入手：

休息：保证手腕足够的休息时间，比如每30分钟活动下手腕，避免过多接触冷水。
热敷：温热水泡手，或是热水袋热敷，每天2次，每次30~45分钟。
按摩：对侧拇指沿手指掌面按摩，按摩范围包括整个手掌指背以及手指的掌侧。

如果腱鞘炎比较严重，需要配合一些药物治疗、局部封闭注射治疗或手术治疗，具体需咨询医生。对于还没有腱鞘炎的小伙伴，以下几个手部操送给你，开启腱鞘炎预防之旅吧！

2、颈椎患者大本营

专家建议：

其实随着与手机、电脑相处的时间越来越长，颈椎病的发病人群也逐渐年轻化。当我们在低头玩手机时，脊椎正在承受原本无法承受之重。

举个例子：一个人的头部重约5kg，当我们前倾看手机或低头时，颈部的负重就会大大增加。

看到这里，请大家立刻挺胸抬头并阅读、实践以下内容，减轻颈椎负担！

3、干眼症娱乐部

说起干眼症，大多数程序员都不陌生。引起干眼症的原因比较多，比如过劳致“干”、药物致“干”环境致“干”等等……干眼症很难根治，只能靠日常保养加以改善，从这个意义上讲，干眼症确实可以称为“绝症”。来听听专家的建议吧！

专家建议：

1）调位置

电脑显示器的位置和字体大小，让眼睛距离屏幕50-60厘米，屏幕中心在视线水平或稍向下10-15厘米。

2）多眨眼

多眨眼可以放松睫状肌，滋润眼球。建议每分钟眨眼次数 >15-20次。

3）少看屏幕，多远眺

用电脑或看手机都要注意时间，避免长时间盯着屏幕。参考20原则：用眼20分钟可以盯着20米以外的地方，休息至少20秒。

4）其他小窍门

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• 使用蒸汽眼罩或热毛巾热敷，每天1-2次，每次5-10分钟；
  
• 在医生的建议下使用人工泪液；
  
• 佩戴隐形眼镜每天应控制在8小时以内，不超过12小时；
  
• 使用空气加湿器，让空气湿度适宜；
  
• 增加户外运动。
  

不说了，眼睛发干，需要摸会儿鱼休息一下（误）~

4、防脱治疗所

身边的程序员们说：一个程序员一生能写的程序行数是有限的，写一行代码就会掉一根头发，直到青丝落尽，就是这个程序员隐退江湖的时候。

当然，这只是玩笑话。引起脱发的原因可能是遗传、压力大、熬夜通宵、 频繁烫染或饮食不均衡等。怎么确定自己的史密斯夫妇还有约翰逊家族们安全，两个步骤测试一下：

保护我们的史密斯夫妇还有约翰逊家族们有这三个妙招：

这些我们眼中的“小病小灾”就像技术债务，短期内选择了忽视，累计到一定程度就会变成身体里的“定时炸弹”。所以，当我们开始长时间的久坐、低头盯手机，当我们压力变大，习惯于加班、熬夜、饮食不规律……更需要停下来想想。

在非洲有个部落
人如果连续赶路三天
就一定要停下来休息一天
因为人们害怕灵魂跟不上自己的脚步
……
——阮靖《风会记得你走过的路》

如果一直忙着赶路，也要记得停下休息，别让健康跟不上我们的脚步。